샌드위치 전문 프랜차이즈점 하면 잘 알려진 ‘서브웨이’ 이외에도 ‘퀴즈노스’ 라는 브랜드가 있는데요. 샌드위치, 샐러드, 피자, 그리고 다양한 스프와 사이드 메뉴까지 다양하게 제공하며, ‘서브웨이’ 와는 또 다른 퀴즈노스 만의 매력이 있습니다. ‘퀴즈노스’ 샌드위치 및 샐러드 메뉴의 칼로리 및 영양성분을 확인하고, 다이어트 시 메뉴 선택하는 팁을 알려드릴게요 :) 

퀴즈노스 메뉴 칼로리 및 영양성분

샌드위치

샌드위치 전문 업체답게 여러가지 샌드위치 메뉴가 있는데요. 퀴즈노스는 3가지 샌드위치(R 13cm, M 19cm, L 24cm) 길이 사이즈가 있고, 4가지 빵 종류(화이트, 휘트, 로즈마리 파마산, 흑미)를 제공합니다. 또한 빵 종류와 사이즈만 선택이 가능하고 소스를 별도로 선택할 수 없다는 점이 특징입니다. 아래의 영양성분표는 레귤러 사이즈 그리고 화이트 브레드를 기준으로 한 점 참고해주세요.

샐러드 

퀴즈노스에서는 샐러드 이외에도 여러 샐러드 메뉴를 제공하는데요. 아래의 영양성분은 드레싱을 제외한 점 참고해주세요.

퀴즈노스 다이어트 메뉴 선택 팁

칼로리가 낮은 메뉴 선택하기

만약 이전 식사에서 칼로리 섭취량이 많아 열량 조절을 위해 낮은 칼로리의 메뉴를 선택해야 하신다면, 샐러드 위주 메뉴를 선택하시고 드레싱을 절반 이하로 넣어드실 것을 권장드려요. 샐러드보다는 샌드위치를 더 선호하신다면 ‘리코타 베지 & 아보카도’ 샌드위치가 가장 낮은 칼로리(402kcal)랍니다.

 영양소 든든한 메뉴 선택하기

500kcal 이하이면서 탄단지를 충분히 챙길 수 있는 샌드위치 메뉴는 아래와 같습니다.

샌드위치, 샐러드 사이좋게 반반 나눠먹기

여러 명이서 식사할 경우, 샌드위치를 커팅해달라고 요청하면 반반씩 나눠 먹을 수도 있는데요. 샌드위치 빵의 탄수화물이 조금 부담되시는 경우라면, 샌드위치와 샐러드를 반반 먹어 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다. 샌드위치에 치킨이 들어갔다면 샐러드는 쉬림프나 스테이크를, 샌드위치에 쉬림프가 들어갔다면 샐러드는 치킨을 메인토핑으로 선택하시면 식단 구성의 다양성을 더욱 확보할 수 있습니다.

다양한 영양소를 섭취할 수 있는 샌드위치

샌드위치는 비타민& 무기질과 같은 영양소를 보충받을 수 있는 여러 야채와, 기본적인 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방을 보충받을 수 있는 메인 토핑이 한꺼번에 들어있어 균형있는 식사가 가능한데요. 성공적인 다이어트를 위해서는 균형있는 식사가 필요합니다. 끼니를 거르거나, 초절식과 같은 힘든 다이어트보다는 운동 그리고 샌드위치 한끼로 활력있고 건강하게 다이어트를 해 보는 건 어떨까요?   

출처

이미지 출처: 퀴즈노스