편의점 다이어트 음식과 조합 추천
우리 주변 어디서나 쉽게 찾아볼 수 있어 가장 접근성이 높은 곳이 편의점이죠. 다이어트 중이라면 편의점에서 어떤 음식을 골라야 할까요? 간편함이 최대 장점이지만 그만큼 유혹도 많은 편의점에서 다이어트 음식을 어떻게 선택하면 좋을지 추천 메뉴와 조합을 소개합니다.
편의점 다이어트 음식
닭가슴살
닭가슴살은 지방 함량이 낮고 단백질 함유량이 높아 체중 감량 및 근육 생성에 도움이 되는 대표적인 음식이죠. 또한 포만감도 오래 유지되어 과식을 예방하는 효과도 있어요. 편의점에서는 훈제맛, 마늘맛, 칠리맛 등 맛까지 겸비한 제품들이 많아 입맛대로 골라 먹을 수 있어요. 편의점에서 파는 닭가슴살은 냉장이 대부분이라 집에서 주문해먹는 냉동 닭가슴살에 비하면 살짝 비싸지만, 때때로 2+1 행사를 하기도 하니 진행 중인 이벤트가 있는지 살펴보세요!
이미지 출처: CU
샐러드
편의점에서는 다양한 브랜드의 샐러드 역시 판매하고 있어요. CU와 GS25에서 모두 피그인더가든의 샐러드를 구입 가능하고, 이외에 각 브랜드별로 독자적으로 판매하는 샐러드 제품들도 많아요. 샐러드 구매 시에는 칼로리와 단백질 함량은 많이 체크하는데 소스 칼로리는 놓치기 쉬워요. 하지만 의외로 소스에 따라 칼로리 차이가 크니, 소스의 영양성분까지 확인 후 구매하는 것을 추천합니다.
참고 콘텐츠: 샐러드 종류, 나에게 맞게 선택하기 TIP 3
이미지 출처: GS25
단백질 쉐이크
닥터유, 셀렉스, 랩노쉬 등 다양한 브랜드에서 출시한 단백질 함량이 10g 이상인 음료들을 편의점에서도 쉽게 찾아볼 수 있어요. 단백질 음료의 경우 단백질 함량이 높을수록 맛은 호불호가 갈릴 수 있으나, 이름만 단백질 음료일 뿐 당이 너무 높은 제품을 선택하는 것은 권장하기 어려워요. 영양 성분과 단백질 함량을 꼼꼼히 체크하고 이것저것 시도해보며 내 취향에 맞는 단백질 음료를 찾아 나가 보세요.
참고 콘텐츠: 다이어트 시 단백질 하루 섭취량 가이드
이미지 출처: CU
계란
구운 계란, 반숙 계란 등 입맛에 따라 간편하게 먹을 수 있는 계란 2구는 편의점에서 살 수 있는 건강하고 좋은 다이어트 음식입니다. 삶은 계란은 불필요한 첨가물 없이 계란을 먹을 수 있는 좋은 방법이지만 집에서 해 먹기 번거로운 음식 중 하나인데요. 이런 번거로움을 간편하게 해결해 줄 수 있다는 장점이 있습니다. 가벼운 아침 식사나 간식으로 먹기 좋습니다.
이미지 출처: CU
크래미
크래미는 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높아 다이어터들에게 인기가 높습니다. 또한 맛도 좋아 간식으로도 제격이죠. 크래미는 게맛살이나 명태로 만든 가공식품으로, 일반 게맛살보다 부드럽고 맛이 좋은 편입니다. 또한 칼로리가 낮아 늦은 시간에도 비교적 부담 없이 섭취 가능합니다.
이미지 출처: CU
레토르트 죽
죽 역시 포만감이 있으면서 가볍게 먹기 좋은 다이어트 메뉴 중 하나입니다. 죽 전문점에서만 맛볼 수 있었던 죽을 이제는 편의점에서도 손쉽게 구입할 수 있죠. 비비고, 본죽 등 파우치에 담긴 죽과 양반죽, 오뚜기죽 등 플라스틱 용기에 담긴 죽 등 형태와 브랜드도 다양한데요. 특히나 죽은 편의점에서 1+1 행사 단골 메뉴이니 참고하세요.
이미지 출처: GS25
편의점 다이어트 음식 조합 추천
닭가슴살(계란) + 샐러드
편의점 샐러드는 샐러드 전문점에서 파는 샐러드 대비 저렴한 것이 장점이지만, 포만감이 덜해 살짝 아쉬울 수 있어요. 이럴 때 닭가슴살이나 계란을 곁들여 주면 포만감과 단백질을 모두 잡을 수 있어 좋은 조합이 됩니다. 계란이 들어간 샐러드를 선택했다면 닭가슴살, 닭이 들어간 샐러드를 선택했다면 계란 등으로 다양한 나만의 조합을 만들어 시도해 보세요.
이미지 출처: CU
크래미 + 죽
크래미는 간식으로 하나씩 꺼내 먹기는 좋지만, 끼니로는 조금 부족하죠. 크래미와 죽의 조합은 생각보다 잘 어울리고 영양 성분상으로도 괜찮은 조합이에요. 죽은 칼로리가 낮고 소화가 잘 되고, 크래미는 죽에 부족한 단백질 함량이 높기 때문이죠. 죽을 데우기 전, 크래미를 먹기 좋게 찢어서 함께 돌리면 간편하게 완성이랍니다. 해산물을 좋아한다면, 전복죽에 크래미를 함께 먹는 조합을 추천합니다.
이미지 출처: GS25