운동 전문가가 추천하는 다이어트 운동 어플 BEST 5

최근에는 다양한 운동 어플이 많아지면서 운동을 할 때 어플을 활용하는 경우도 많은데요. 특히 다이어트 및 유지어트를 위한 운동 어플은 제공하는 기능이나 활용성에 따라 몇 가지 목적으로 나눠볼 수 있습니다. 체중관리, 운동 프로그램, 헬스장 찾기, 운동 기록, 운동 습관 만들기, 이렇게 5가지 기준으로 각각의 목적에 맞는 어플들을 소개해보겠습니다.

체중 관리 운동 어플 추천: 인바디, Fitdays

체중관리를 위해서 일반적으로 헬스장에서 체성분과 체중을 기록하는 것에는 ‘인바디 (Inbody)’ 어플을 추천합니다. 부여된 회원 번호로 지속적으로 기록을 쌓을 수 있기 때문이죠. 그러나 체중계 사용 빈도가 높아 접근성이 중요하다면 연동이 가능한 가정용 체중계와 어플을 고려하는 것도 좋습니다.

인바디 가정용 체중계를 구입하는 것도 좋지만 가격이 살짝 부담된다면, 가정용 체중계 앳플리(Atflee)와 Fitdays 어플을 연동하는 것도 방법입니다. 전문 인바디와 수치가 살짝 다르고 가정용이라 비교적 정확도가 떨어지지만 체지방률, 근육량 등 다양한 데이터들의 추이를 보는 정도로 활용하기 적합합니다.

운동 프로그램 어플 추천: 플랜핏(Planfit)

헬스장에 가서 혹은 홈트로 어떤 운동을 어떻게 해야 할지 고민되는 분들도 있을텐데요. 그런 분들은 플랜핏(Planfit) 어플을 추천합니다. 헬스장, 집 등 운동 장소를 고려하여 나의 목표, 운동 숙련도 등에 따른 루틴을 설정해 줍니다. 홈트의 경우 집에 있는 도구(덤벨, 케틀벨, 밴드 등)를 입력하면 해당 도구를 활용한 루틴을, 헬스장을 선택할 경우 내가 다니는 헬스장의 운동 기구를 고려한 루틴을 짜 줍니다.

자세와 중량까지 자세히 안내해 줘서 처음 해보는 동작이나 기구라도 쉽게 따라할 수 있어 활용도가 높은 어플입니다. 뿐만 아니라, 지속적으로 운동을 하면 점진적으로 무게도 자동으로 올려서 추천해 주는 알고리즘도 적용되어 있습니다. 매일 어떤 운동을 해야 할지 고민이거나 어떻게 운동 강도를 올려가야 할지 고민이신 분들께 딱이겠죠?

헬스장, 트레이너 정보 어플 추천: 다짐

다이어트 시작에 앞서 헬스장을 알아보거나 회원권을 끊는 것 자체가 어렵게 느껴지시는 분도 있을 것입니다. 이 때는 헬스장 정보 검색 및 회원권 결제가 가능한 ‘다짐’ 어플로 헬스장 정보를 조금 더 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 어플뿐만 아니라 pc버전도 지원하고 있어 활용도가 높습니다.

검색 엔진에 검색을 해 보면 주변 헬스장이 많은데 막상 정확한 가격이 안 나와 있어 전화로 문의하거나 방문을 해야 하는 경우가 많은데요. 다짐 앱에서는 최저가 비교뿐 아니라 통합회원권 결제도 있어 묶어서 결제 시 더 저렴하게 구매도 가능합니다. 뿐만 아니라 등록된 트레이너 분들의 프로필을 보며 PT를 고민해 볼 수도 있답니다.

운동 기록 어플 추천: 플릭(Fleek )

운동 루틴을 혼자 만들어 할 수는 있는데, 내가 어떤 것을 하고 있는지 잘 기억나지 않는 분들은 플릭(Fleek) 어플을 추천합니다. 캘린더 형식으로 되어있는 어플에 즉각적으로 진행한 운동을 입력하거나, 나만의 루틴을 만들어 넣어둘 수도 있습니다.

운동을 끝내고 나면, 내가 오늘 사용한 근육들을 인포그래픽 형태로 보여주고, 몇 세트를 수행했는지, 총 몇 kg를 들었는지도 확인 가능합니다. 운동 끝난 후 결과지를 보는 느낌이라 뿌듯한 느낌도 배가 되어, 직관적이고 편하게 기록하고 싶으신 분들에게 추천합니다.

운동 습관 어플 추천: 애플 워치 피트니스

애플 워치나 갤럭시 워치가 있다면 연동 가능한 기본 Fitness 어플리케이션을 활용해 보는 것을 추천합니다. 스마트 워치 구입이 망설여진다면, 샤오미 등에서 나오는 저가형 워치를 운동용으로 한번 사용해 보는 것도 좋습니다. 그 이유는 크게 2가지입니다.

첫째로 운동 중 나의 심박수나 소요 칼로리를 보며 강도를 조절할 수 있습니다. 사람마다 일반적으로 운동을 수행하는 강도는 다를 수 있으나 운동을 반복하다 보면 본인이 운동하는 기준이 생기기도 합니다. 이 기준치를 운동 중 심박수나 칼로리 등을 활용해 워치로 측정하면 보다 균질한 운동 강도를 유지하는 것에 도움이 됩니다.

둘째는 운동을 기록하며 장기적으로 운동 기록을 확인할 수 있습니다. 앞에서 추천한 플릭(Fleek) 앱만큼 세부적인 기록은 어렵지만, 내가 언제 얼마나 높은 심박수로 몇 분간 운동했는지 등을 모아서 확인할 수 있습니다.

특히 아이폰과 애플워치를 함께 사용하는 경우, 하루 목표 칼로리 및 운동 시간을 설정해두고 링을 채우는 것도 습관이자 운동의 동기가 되기도 합니다.

오늘은 다이어트 시 도움이 될 수 있는 운동 어플 5가지를 알아봤습니다. 목적에 따라 다양한 어플을 잘 활용하다보면 운동에 어느새 재미가 붙어 있을 것입니다.

운동 외에 식단 관리에서도 다양한 어플을 활용할 수 있는데요, 식단 어플이 궁금하다면 의사 추천 다이어트 식단 관리 어플 TOP 4를 참고해 보세요.