편의점 단백질 바 추천 | 칼로리 및 영양성분 비교까지
바쁜 와중에도 단백질 충전이 필요할 때, 또는 출출한데 단백질을 채울 수 있는 간식을 먹고싶을 때 단백질 바를 찾는 분들이 많을텐데요. 하지만 종류가 너무 다양해 어떻게 비교를 해야할지 막막하다면? 이런 분들을 위해 편의점에서 판매하는 단백질바 성분을 꼼꼼히 살펴보고 괜찮은 제품을 추천해드릴게요 :)
단백질 바 구매전 체크리스트
편의점에서는 다양한 단백질 바를 판매하는데요. 건강하게 단백질을 보충하기 위해서는 단백질 바 구매 전 아래와 같은 포인트를 체크하는 것이 좋아요.
✔️ 당류: 당류가 너무 높지는 않은지
✔️ 단백질 함량: 단백질 함량이 충분한지
✔️ 단백질 종류: 어떤 단백질을 사용했는지
✔️ 당대체제/인공감미료: 단 맛을 내기 위해 당대체제/인공감미료가 함유되었는지
✔️ 식품첨가물: 식품첨가물이 많이 들어갔는지
편의점 단백질 바
포스트 단백질 바
출처 : cu
포스트에서 나온 단백질바는 여러 견과류와 건크랜베리를 사용한 견과류 바에 분리대두단백을 섞어 단백질을 높인 제품입니다. 원재료명 및 영양성분 그리고 체크리스트까지 확인해볼게요.
🔍 원재료명 및 함량
볶음반태땅콩, 두류가공품, 타피오카전분, 폴리글리시톨시럽, 볶음통아몬드, 기타과당, 포도당, 땅콩버터, 덱스트린, 더블다이스드 크랜베리, 정제소금 해바라기유, 코코아분말, 혼합제제, d-토코페롤, 합성향료, 천연향료, 레시틴
🔍 영양정보
총 내용량 50g, 1회 섭취량 239kcal, 1일 영양성분 기준치에 대한 비율 나트륨 220mg/11%, 탄수화물 21g/6%, 당류 11g/11%, 지방 11g/20%, 트랜스지방 0g, 포화지방 3.0g/20%, 콜레스테롤 0mg/0%, 단백질 14g/25%
✔️ 당류 11g정도네요. 낮지는 않지만 엄청 높은편은 아니에요.
✔️ 단백질 함량 14g으로 1일 섭취권장량 대비 25%를 채우는 양이에요.
✔️ 단백질 종류 두류가공품과 기타 견과류에 함유되어 있는 단백질이군요.
✔️ 당대체제/인공감미료 폴리글리시톨시럽이라는 당알코올을 사용했네요.
✔️ 식품첨가물 혼합제제, 덱스트린, 향료 등이 들어갔어요.
초단백질바
출처 : cu
롯데에서 출시한 초단백질바는 블랙쿠키칩으로 좀더 바삭한 식감을 더한 것이 특징인데요. 원재료명 및 영양성분 그리고 체크리스트까지 확인해볼까요?
🔍 원재료명 및 함량
볶음반태땅콩, 물엿, 단백질쿠키믹스, 블랙쿠키칩, 설탕, 올리고당, 가공유지, 혼합분유, 식물성유지, 코코아매스I, 글리세린, 코코아분말, 코코아매스II, 정제소금, 레시틴, 혼합제제, 유당, 바닐린
🔍 영양정보
총 내용량 40g, 1회 섭취량 205kcal, 1일 영양성분 기준치에 대한 비율 나트륨 110mg/6%, 탄수화물 17g/5%, 당류 9g/9%, 지방 11g/20%, 트랜스지방 0g, 포화지방 2.0g/13%, 콜레스테롤 0mg/0%, 단백질 9g/16%
✔️ 당류 9g정도네요 엄청 낮지도 높지도 않은 수준이에요.
✔️ 단백질 함량 단백질은 ****9g으로 1일 섭취권장량 대비 16%를 채우는 양이에요.
✔️ 단백질 종류 견과류 단백질과 단백질 쿠키 믹스를 사용했네요.
✔️ 당대체제/인공감미료 대체당이나 감미료는 들어가지 않고 당으로 맛을 냈어요.
✔️ 식품첨가물 혼합제제, 가공유지, 혼합분유, ****바닐린(향료) 등이 들어갔어요.
닥터유 단백질 바
출처 : cu
닥터유의 단백질 바는 편의점 어느 곳에서나 쉽게 볼 수 있는 단백질바이죠. 원재료명 및 영양성분 그리고 체크리스트까지 확인해보겠습니다.
🔍 원재료명 및 함량
땅콩, 아몬드, 분리대두단백너겟, H-초콜릿, 물엿, 볶음렌틸콩, 과장, 가당연유, 백설탕, 아라비아검, 우유, D-소비톨액, 글리세린, 식물성유지, 식물성유지(경화유), 농축유청단백, 아몬드가당플랄린, 코코아파우더, 합성향료, 닭가슴살분말, 식염, 사과농축즙, 혼합제제(인사이전분, 분말설탕), 유화제1, 진탄검, 유크림, 유화제, 유화제2, 유청단백
🔍 영양정보
총 내용량 50g, 1회 섭취량 249kcal, 1일 영양성분 기준치에 대한 비율 나트륨 105mg/5%, 탄수화물 21g/6%, 당류 10g/10%, 지방 13g/24%, 트랜스지방 0g, 포화지방 3.9g/26%, 콜레스테롤 0mg/0%, 단백질 12g/22%
✔️ 당류 10g정도네요. 낮은 편은 아니에요.
✔️ 단백질 함량 단백질은 ****12g으로 1일 섭취권장량 대비 22%를 채우는 양이에요.
✔️ 단백질 종류 견과류 단백질과 분리대두단백, 유청단백, 닭가슴살로 다양한 단백질을 사용하였네요.
✔️ 당대체제/인공감미료 당알코올인 D-소비톨액이 들어갔어요.
✔️ 식품첨가물지 아라비아검, 합성향료, 혼합제제, 유화제, 진탄검 등이 들어갔어요.
닥터유 단백질 바 프로
출처 : cu
닥터유에서 기존에 출시된 단백질바에서 좀 더 업그레이드 된 단백질바입니다. BCAA가 2,000mg 그리고 아르기닌 500mg이 함유되어 운동 후 먹기 좋게 설계된 제품인데요. 원재료명 및 영양성분 그리고 체크리스트까지 확인해보겠습니다.
🔍 원재료명 및 함량
당류가공품, 두류가공품, 백설탕, 프락토올리고당, 식물성유지1, 분리대두단백, 코코아매스, 코코아분말, 전지분유, D-소비톨액, 해바라기유, 아라비아검, 글리세린, 식물성유지2, 유화제, 잔탄검, 언하이드로밀크팻, 식물성유지3, 혼합제제(D-소비톨, 가공유지, 합성향료, 포도당), 혼합제제(D-소비톨, 합성향료, 카라멜색소, 정제수, 포도당), 합성향료 3종
🔍 영양정보
총 내용량 70g, 1회 섭취량 287kcal, 1일 영양성분 기준치에 대한 비율 나트륨 210mg/11%, 탄수화물 32g/10%, 당류 9g/9%, 지방 7g/13%, 트랜스지방 0g, 포화지방 6.0g/40%, 콜레스테롤 0mg/0%, 단백질 24g/44%
✔️ 당류 9g 정도네요.
✔️ 단백질 함량 24g으로 1일 섭취권장량 대비 44%, 거의 절반을 채우는 양이네요.
✔️ 단백질 종류 두류가공품으로 대두단백을 사용하였네요.
✔️ 당대체제/인공감미료 당알코올인 D-소비톨액을 사용했어요.
✔️ 식품첨가물 유화제, 아라비아검, 잔탄검, 혼합제제, 합성향료등을 사용했어요.
던킨 프로틴 바
출처 : cu
도넛을 파는 던킨에서도 단백질 바를 출시하였는데요. 원재료명 및 영양성분 그리고 체크리스트까지 확인해볼게요.
🔍 원재료명 및 함량
볶음반태땅콩, 아몬드, 두류가공품, 준초콜릿, 올리고당가공품(물엿, 이소말토올리고당, 기타과당), 유크림, 곡류가공품, 포도당, 올리고당, 설탕, 당류가공품, 식물성유지, 코코아분말, 아라비아검, 가공버터, 토코페롤, 천일염
🔍 영양정보
총 내용량 45g, 1회 섭취량 233kcal, 1일 영양성분 기준치에 대한 비율 나트륨 95mg/5%, 탄수화물 19g/6%, 당류 8g/8%, 지방 13g/24%, 트랜스지방 0.03g, 포화지방 3.2g/21%, 콜레스테롤 3mg/1%, 단백질 10g/18%
✔️ 당류 8g정도네요.
✔️ 단백질 함량 10g으로 1일 섭취권장량 대비 18%입니다.
✔️ 단백질 종류 두류가공품으로 대두단백과 견과류단백을 사용하였네요.
✔️ 당대체제/인공감미료 대체당인 이소말토올리고당이 함유되어있어요.
✔️ 식품첨가물 아라비아검, 가공유지 등이 들어갔네요.
탑티어 초코프로틴 바
출처 : cu
브라우니처럼 생긴 탑티어 초코 프로틴바는 다른 견과류기반 영양바와는 다르게 초코맛을 강화한 제품인데요. 원재료명 및 영양성분 그리고 체크리스트까지 확인해볼까요?
🔍 원재료명 및 함량
프락토올리고당, 준초콜릿, 유청분말, 두류가공품, 코코아매스, 볶음코코넛분말, 말티톨시럽, 아몬드분말, 오트크런치, 폴리글리시톨시럽, 코코아분말, 해바라기유, 비타민미네랄믹스, 치커리뿌리추출물, 정제염, 레시틴, 디알파토코페롤
🔍 영양정보
총 내용량 55g 1 회 섭취량 251kcal, 1일 영양성분 기준치에 대한 비율 나트륨 210mg/11%, 탄수화물 30g/9%, 당류 7g/7%, 지방 11g/20%, 트랜스지방 0g, 포화지방 7g/47%, 콜레스테롤 0mg, 단백질 8g/15%
✔️ 당류 8g정도네요.
✔️ 단백질 함량 단백질은 8g으로 1일 섭취권장량 대비 15%입니다.
✔️ 단백질 종류 견과류단백, 유청단백, 그리고 분리대두단백을 사용하였네요.
✔️ 당대체제/인공감미료 대체당인 말티톨시럽 그리고 폴리글리시톨시럽이 들어갔네요.
✔️ 식품첨가물 비타민A혼합제제에서 아라비아검, 준초콜릿에 가공유지가 들어갔네요.
켈로그 프로틴바K 카라멜&넛
출처 : cu
시리얼로 유명한 켈로그에서도 삶은 계란 2개 분량의 단백질을 함유한 단백질 바를 출시하였는데요. 원재료명 및 영양성분 그리고 체크리스트까지 확인해보도록 하겠습니다.
🔍 원재료명 및 함량
땅콩, 완두크리스프, 아몬드, 포도당1, 설탕, 전화당, 말토덱스트린, 포도당2, 당밀, 아몬드분말, 퍼프드라이스, 식물성유지1, 소비톨, 글리세린, 가공소금, 향료1, 혼합쩨, 향료2
🔍 영양정보
총 내용량 40g 1 회 섭취량 210kcal, 1일 영양성분 기준치에 대한 비율 나트륨 105mg/5%, 탄수화물 13.5g/4%, 당류 5.4g/5%, 지방 12.6g/23%, 트랜스지방 0g, 포화지방 1.6g/11%, 콜레스테롤 0mg, 단백질 10.5g/19%
✔️ 당류 5.4g정도네요. 상대적으로 낮은 수준입니다.
✔️ 단백질 함량 단백질은 10.5g으로 1일 섭취권장량 대비 19%입니다.
✔️ 단백질 종류 견과류단백 그리고 완두단백을 사용하였네요.
✔️ 당대체제/인공감미료 대체당인 소비톨이 들어갔어요.
✔️ 식품첨가물 향료와 혼합제제에서 아라비아검 등이 들어갔네요.
고단백질 초코바
출처 : gs25
크라운제과의 고단백질 초코바는 현미, 옥수수, 귀리 3가지 곡물이 함유되어 있고 초코 코팅이 덧대어진 단백질 초코바인데요. 원재료명 및 영양성분 그리고 체크리스트까지 확인해볼까요?
🔍 원재료명 및 함량
올리고당, 당류가공품, 분리대두단백너겟, 아몬드, 유청단백분말, 크리스피브라운라이스, 건조크랜베리, 콘후레이크-디이, 코코넛, 크리스피오트, 당류가공품2, 설탕, 준초콜릿, 쌀엿, 글루코만난, 현미, 땅콩버터, 사과농축액, 당류가공품3, 코코아분말, 카놀라유, 가당연유, 난소화말토덱스트린, 덱스트린, 바닐린, 유화제, 천연바닐라향
🔍 영양정보
총 내용량 32g 1 회 섭취량 127kcal, 1일 영양성분 기준치에 대한 비율 나트륨 30mg/4%, 탄수화물 19g/6%, 당류 8g/8%, 지방 3.0g/6%, 트랜스지방 0g, 포화지방 1.0g/7%, 콜레스테롤 5mg미만/2%, 단백질 6g/11%
✔️ 당류 8g 정도네요.
✔️ 단백질 함량 단백질은 6g으로 1일 섭취권장량 대비 11%입니다. 다른 단백질바에 비해서는 낮은 단백질 함량이에요.
✔️ 단백질 종류 유청단백 그리고 분리대두단백, 견과류단백 을 사용했네요.
✔️ 당대체제/인공감미료 따로 대체당이 기재되어 있지는 않아요.
✔️ 식품첨가물 난소화말토덱스트린, 덱스트린, 유화제, 향료등이 들어갔네요.
피플러스 닭가슴살 단백질바
출처 : gs25
닭가슴살 대표 브랜드 하림에서 머슬마니아 출신 한의사와 함께 공동개발한 단백질 바입니다. 크런치한 식감이 특징으로 두가지 맛을 제공하고 있는데요. 원재료명 및 영양성분 그리고 체크리스트까지 확인해볼까요? (너츠 기준)
🔍 원재료명 및 함량
땅콩, 아몬드, 준초콜릿, 두류가공품, 올리고당, 땅콩버터, 분리닭가슴살단백질믹스, 포도당, 과당, 설탕, 덱스트린, 흑미크런치, 가당연유, 코코아분말, 해바라기유, 정제소금, 아라비아검, 아몬드프랄린, 기타가공품, 천연향료, 레시틴
🔍 영양정보
총 내용량 46g 1 회 섭취량 230kcal, 1일 영양성분 기준치에 대한 비율 나트륨 120mg/6%, 탄수화물 18g/6%, 당류 8g/8%, 지방 12.0g/22%, 트랜스지방 0g, 포화지방 3g/20%, 콜레스테롤 2.3mg/1%, 단백질 12g/22%
✔️ 당류 8g정도네요.
✔️ 단백질 함량 단백질은 12g으로 1일 섭취권장량 대비 22%입니다.
✔️ 단백질 종류 그리고 분리대두단백, 견과류단백 을 사용했네요.
✔️ 당대체제/인공감미료 따로 대체당이 기재되어 있지는 않아요.
✔️ 식품첨가물 덱스트린, 아라비아검, 향료 등이 들어갔네요.
편의점 단백질 바 상황별 추천
운동후 벌크업이 필요하다면, 닥터유의 단백질바 프로
대체당 없이 당류는 적당하면서 단백질 충전을 원한다면, 하림의 피플러스 닭가슴살 단백질바
약간의 대체당이 가미되어 당류가 낮으면서 단백질 충전을 원한다면, 켈로그의 프로틴바K 카라멜&넛
칼로리가 걱정이라면, 크라운제과의 고단백질 초코바
원할 때 단백질 충전, 이제 어렵지 않겠죠? 편의점에서 판매하는 가공된 단백질는 맛과 질감향상을 위해 첨가물이 어쩔 수 없이 많이 들어가게 되는데요. 당대체제 또는 감미료를 쓰거나 각종향료가 들어가 있어 매일 몇 개씩 먹기는 어려워요. 매일 같이 주식으로 먹기보다는 때때로 충전이 필요할 때 적절히 이용해주시는게 좋습니다. 건강하게 단백질 보충하는 것이 무엇보다도 중요하다는 점, 잊지맙시다 :)
나의 배고픔 유형에 따른 단백질 간식이 궁금하다면?