요즘은 따로 유료 운동 클래스를 듣지 않아도 유투브만으로도 양질의 운동 콘텐츠를 쉽게 접할 수 있는데요. 오히려 운동 영상이 너무 많다 보니 뭘 골라야 할지 고민하다가 흐지부지되는 경우도 많죠. 가볍게 홈트를 도전해 보고 싶을 때 활용할 수 있도록, 가지랩의 운동 전문가가 초급, 중급, 고급 난이도별로 층간 소음 걱정 없는 운동 영상을 골라 보았습니다. 난이도뿐만 아니라 운동 시간과 특징을 요약해 두었으니 취향에 맞게 골라서 해 보세요!
✓ 총 운동시간 12분 내외
슬로우 버피와 플랭크 응용한 2가지 따라하기 쉬운 동작으로 구성
잘못된 동작의 예시와 집중해야 할 부위를 반복적으로 짚어 주어 초보자에게 추천
운동시간이 짧아 시간적 여유가 부족한 날 or 나에게 맞는 운동강도 조절 가능
✓ 총 운동시간 20분 내외
10가지 이상 동작으로 다양하게 구성되어 지루하지 않으면서도 따라하기 어렵지 않음
층간소음을 유발하지 않고 운동해야하는 상황을 유쾌하게 풀어주어 외롭지 않게 운동 가능
너무 쉽지 않나? 했다가 끝날때 땀 한바가지
✓ 총 운동시간 30분 내외
동작이 다양하기 때문에 초보자 보다는 중급자 이상에게 추천
뉴욕이 한 눈에 내려다보이는 배경에서 힙한 노래와 함께할 수 있음✨
관절에 무리 없는 동작과 스트레칭이 포함 되어 하나의 영상으로 올인원 운동 가능
유산소 운동이라고 하면 나가서 런닝 머신을 한시간 정도는 뛰어야 할 것 같다는 부담을 느끼시는 분들이 많은데요, 추천드린 영상에서도 알 수 있듯이 30분 내외의 짧은 유산소 운동만으로도 꽤나 효과를 볼 수 있어요. 꼭 헬스장을 가거나 나가서 뛰지 않더라도, 일상 생활 틈틈이 홈트레이닝을 병행하는 것도 얼마든지 좋은 운동 방법이 될 수 있답니다.
운동을 꾸준히 하다보면 어느 순간 같은 영상이라도 전보다 힘들지 않거나, 더 할 수 있을 것 같은데? 라는 생각이 드는 경우도 있을 텐데요. 이럴 때는 운동 종류와 강도를 바꿔보는 것도 방법입니다. 나에게 맞는 운동 루틴을 제대로 짜 보고 싶다면 운동 루틴 제대로 만드는 방법 콘텐츠를 참고하세요.